Como o Estresse Afeta o Cérebro?

Um olhar da neurologia e da psicologia

O estresse faz parte da vida. Todos nós passamos por momentos desafiadores que exigem mais do nosso corpo e da nossa mente. No entanto, quando o estresse se torna constante, ele pode trazer impactos importantes para a saúde do cérebro e para o equilíbrio emocional.

O que acontece no cérebro durante o estresse?

Diante de situações estressantes, o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina. Essas substâncias ajudam na resposta imediata a desafios. O problema surge quando essa ativação é prolongada, sobrecarregando áreas importantes do cérebro:

Hipocampo: região que cuida da memória e do aprendizado. O excesso de cortisol pode prejudicar sua função, dificultando a concentração e a recordação de informações.

Amígdala: estrutura ligada às emoções. Ela tende a se tornar mais sensível, aumentando a sensação de ansiedade e irritação.

Córtex pré-frontal: área responsável pelo raciocínio e pelas decisões. Quando afetado pelo estresse, pode reduzir a capacidade de foco, autocontrole e planejamento.

Quais são os efeitos emocionais do estresse?

Do ponto de vista psicológico, o estresse crônico está associado a diversos sintomas que comprometem a qualidade de vida, como:

• Ansiedade frequente

• Tristeza persistente

• Dificuldade para dormir

• Irritabilidade e cansaço mental

• Queda no rendimento profissional e acadêmico

Com o tempo, o estresse sem controle pode abrir caminho para transtornos mais sérios, como a depressão e a síndrome do pânico.

Como proteger o cérebro do estresse?

A boa notícia é que é possível adotar medidas para aliviar o estresse e preservar a saúde do cérebro. Veja algumas estratégias recomendadas:

• Terapia psicológica: auxilia na construção de formas mais saudáveis de lidar com as pressões do dia a dia.

• Atividade física regular: ajuda a reduzir o cortisol e favorece a liberação de hormônios do bem-estar.

• Práticas de meditação e mindfulness: contribuem para acalmar a mente e melhorar a função cerebral.

• Sono de qualidade: fundamental para a recuperação do cérebro e para o equilíbrio emocional.

• Acompanhamento com profissionais: pode indicar o caminho mais adequado para cada caso.

Cuide da sua saúde com a nossa clínica

Se você sente que o estresse está afetando sua qualidade de vida, entre em contato conosco. Estamos prontos para oferecer um atendimento acolhedor e ajudá-lo a retomar o equilíbrio e o bem-estar.

Hiago Felipe Lopes

Psicólogo clínico | Terapia on-line

Contatos: (84) 99958-8808/hiago789@hotmail.com

CRP RN 17/5945