COMO QUEBRAR A SUA ROTINA DE ESTRESSE?

O que é o estresse?

"Stress" significa pressão, tensão ou insistência. Estresse pode ser deinido como uma resposta fisiológica do seu organismo, para que possa dar conta de todos os compromissos diários - isto se dá através da produção de adrenalina, um hormônio que acelera as reações metabolicas: acelera o coração, acelera a respiração e aumenta a pressão.

Portanto...é fácil entender! Quantos mais compromissos assumimos, mais estresse é gerado, mais nos sentimos cansados e esgotados, sem energia.

Sintomas de estresse

Como saber se estamos estressados?

Alguns sintomas são sugestivos: ansiedade, tonturas, alterações do apetite como excesso ou falta, irritabilidade, falta de memória e concentração, alterações do sono, coração acelerado, diarreia ou modificações repentinas do transito intestinal.

O que fazer em caso de estresse?

O primeiro passo é colocar no papel quais as principais fontes de estresse e quais as melhores estrategias para resolve-las.

Ao fazer esta lista, temos uma primeira organização, o primeiro passo para começar a reduzir o estresse pois algo organizado, ocupa menos espaço na nossa mente. Roupas dobradas ocupam menos espaço no nosso armário.

Proximos passos: identificar se será necessaria a ajuda de um profissional psicologo para melhor organizar o plano de enfrentamento ao estresse.

Caso o sono, apetite e outras habitos fisiológicos estiverem alterados por um longo tempo, será necessario buscar um medico clinico geral.

Caso a sintomatologia venha a atingir o comportamento, com agressividade verbal ou fisica, tambem cabe a consulta a um neurologista ou psiquiatra.

Alterações da rotina diaria poderão ser de utilidade:

- fazer pequenos serviços domesticos como cozinhar novos pratos

- cultivar uma planta que gere flores ou frutos

- ter contato com a natureza ao menos uma vez na semana

- cuidar e ter a companhia de um pet - exercicio do afeto

- visitar amigos com mais frequencia - a socialização é importante

- falar com seus parentes - afeto familiar

- brincar com crianças

- conversar com pessoas idosas

- ter um tempo para olhar para as pessoas que moram com voce e perguntar como estão, iniciar uma conversa amigavel

- atividades artisticas - aprender a tocar um instrumento musical, cantar, desenhar, artes manuais, qualquer atividade que estimule o seu lado artistico

- em todo o caso...aumentar a atividade fisica diaria, seja subindo escadas, caminhando, limpando sua casa

- em todo o caso...manter uma rotina de alimentação saudavel

- reduzir o numero de compromissos assumidos

- não se cobrar demais - cobrança excessiva gera mais estresse

- as ideias estão desorganizadas nesta ordem? Então...isto mesmo...um pouco de bagunça não faz mal a ninguem!! Fique mais soltinho...sem deixar de priorizar as coisas importantes!!

Um grande abração e até o proximo post!!